관절 가동 범위(ROM) 운동
2 분 분량모듈 7 — 이동 보조 (관절 가동 범위)
ROM 운동은 케어플랜이 지시한 대로만 하세요: 각 관절을 편안한 범위 안에서 천천히 움직이고, 관절의 위아래를 받쳐 주고, 아파하면 멈추세요. 절대 억지로 밀거나 반동을 주지 마세요.
- 1먼저 케어플랜을 확인하세요: 어느 관절을, 몇 회, 능동(본인이 움직임)인지 수동(내가 움직여 드림)인지 — 처방된 것이지 즉흥이 아니에요.
- 2움직이는 관절의 위아래를 받치고, 천천히 부드럽게 움직이세요.
- 3저항이 느껴지거나 가볍게 당기는 지점까지만, 통증을 넘어서면 절대 안 돼요. 아파하시면 멈추고 기록하세요.
- 4일반적인 방식: 동작마다 3~5회, 양쪽, 목욕 후처럼 자연스러운 순간에요.
- 5가능하면 능동 운동을 격려하세요. 스스로 움직이는 것이 근력을 더 지켜 줘요.
- 6보고할 것: 새로 생긴 통증, 뻣뻣함, 부종, 갑자기 평소보다 덜 움직여지는 관절.
꼭 기억하세요
- —먼저 케어플랜을 확인하세요: 어느 관절을, 몇 회, 능동(본인이 움직임)인지 수동(내가 움직여 드림)인지 — 처방된 것이지 즉흥이 아니에요..
- —움직이는 관절의 위아래를 받치고, 천천히 부드럽게 움직이세요..
- —저항이 느껴지거나 가볍게 당기는 지점까지만, 통증을 넘어서면 절대 안 돼요.